步骤/方法

1. 浪——身体像海浪一样

   这个动作是以腰腹为中心脑壳先向前探然后是颈部、胸步馔腰部身体仿佛钻过一个套圈一样。年夜侧面看身体有如海浪呈现出一个S型如斯一再进行。

2. 摆——摆动胯部像画8字

   你必然知道若何将胯部向上提动感受。当你这样摆布勾当开你胯部之后试着用胯部来画一个平躺8字好吗?注重行为时辰要用力平均争夺让幅度最年夜化。

3. 抖——让腹部珠片抖起来

   双脚与肩同宽站好让胯部前、后、上、下轻细摆动你要看到腹部那些斑斓珠片都因为你抖胯而飘动起来而肚子上小肥肉也跟着轻细股栗过不了多久你就可以和他们说BYE-BYE!

4. 震——微屈膝盖使劲跺脚

   腹部与胯部震动是依靠腿部膝盖微屈和股栗来完成这样震动感应感染很是美梦你尽管使劲地跺脚勾当身体并将注重力放在你腹部上将它作为意识中心点来行为。

5. 甩——将胯年夜幅度地甩出去

   你可以操作腰部一下又一下上提你胯而且呢年夜半蹲状况到踮起脚尖身体上下幅度转变让你周身以腰腹为支点舞动起来。这时你可以操作你上肢将整个身体随之扭捏。

6. 挺——将胸部尽量地打开

   下半身固定好只勾当你腰部以上上半身。首先将肩部向后背全力将胸部送出。然后摆布勾当身体好象你在不段地长高似同时肩部有节奏地向后勾当来带动胸部。

7. 转——不变地连结身体重心

   肚皮舞扭转动作是放松全身一种体例你可以随意地动弹身体可是要注重是轻让突皓让身体放松下来即可让上肢来带解缆体。