食材

• 鸡腿 1只

• 色拉油 10克

• 生菜叶 3片

• 紫甘蓝 1片

• 玉米粉 2勺

• 鸡蛋 1

• 黑全麦粉 2勺

方法/步骤

1. 一只小盆加玉米粉和黑全麦粉。我用是孩子吃饭勺子各2勺

   

2. 用温水把粉活成面糊。（调料➕少许盐白胡椒粉）打入一颗鸡蛋。搅拌均匀静置5分钟。

   

3. 准备生菜叶3片洗干净紫甘蓝1片切去中间梗叶子切疑似。丘比沙拉酱今天用蛋黄味沙拉酱。

   

4. 锅热刷一层油倒入面糊摊成饼。

   

5. 鸡腿肉是昨晚腌制好放冰箱冷藏。早上用锅煎至两面金黄加少许热水闷3分钟就可以。依次放杂粮饼生菜鸡腿肉紫甘蓝最后挤上沙拉酱卷起来就来吃咯。

   

6. 好吃又减脂杂粮鸡肉饼就好了。

   

7. 哇塞好吃呢。