工具/原料

• 排球

方法/步骤

1. 初学垫球时由于是垫击一般轻球故我们采取一般准备姿势。上体稍前倾两脚开立两脚间距离稍宽于肩两臂微屈置于腹前两肘稍内收两眼注视来球。

2. 抱拳式：两手抱拳互握两拇指平行放于上面两掌根和两小臂外旋紧靠手腕下压使前臂形成一个垫击平面。

   叠掌式：两手掌跟紧靠两手手指重叠后合掌互握两拇指平行。

3. 互靠式：两手腕部紧靠两手自然放松。

   注意：无论什么手型都应注意手腕下压两臂外翻形成一个平面。

4. 正面双手垫球击球点一般应尽量保持在腹前约一臂距离位置。用腕上10厘米左右两小臂挠骨内侧所构成平面击球。

5. 插：及时移动取位降低重心两臂前伸插至球下使两前臂垫击面对准来球并初步取好手臂角度。

6. 夹：两手掌根紧靠手臂夹紧手腕下压用平整而稳定击球面去迎击球。

   提：由下肢蹬地提肩、顶肘、压腕动作去迎击来球身体重心要随球前移两臂在全身协调动作配合下伴送球。

注意事项

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