方法/步骤

1. 每天必须喝足8杯水

   　　女性朋友在减肥过程中一定要记得多喝水正常人每天8杯水至少。主要原因是身体内只有拥有足够多水分才能加快新陈代谢速度身体内毒素就会可以往外排出了还有助于脂肪分解。如果您每天饮水量不够话就会造成新陈代谢速度减慢时间久了就容易有脂肪堆积。

2. 食不过量吃七分饱

   　　每顿饭吃个七分饱就差不多了如果大家每次都饮食过量话会给肠胃造成十分严重负担时间久了就会肥胖如果大家想保持好身材话就要吃七分饱。

3. 一日三餐要制定一个计划

   　　大家在减肥过程中一定要控制自己总热量摄入每天吃三顿饭要制定一个计划最好上面把热量都标出来一天就吃这么多绝对不能多吃。这么做能够很好地控制总热量摄入能够有效减肥反弹。

4. 定期要称体重

   　　减肥女性平时需要经常称一下体重这样可以对自己体重心里有个数能够对自己起到提醒作用一旦发现自己有微微上升迹象就要重新调整自己减肥计划了。临床研究显示定期称体重人成功率要比不称体重人高两倍。