步骤/方法

1. 床上锻炼。想减肥女性早上不要睡懒觉可提前15分钟起床然后在床上做仰卧起坐仰卧举腿侧卧抬腿俯卧抬腿两头起等有益腰、腹、臀、腿锻炼。强度自己控制以精神焕发不太累为宜。

    

   

2. 心理锻炼。在床上练完后不妨到镜子前照照找找自我感觉。这时你欣赏是自己身体而非服装。大凡对自己身材自信女士都喜欢在镜子前左顾右盼增强自信心。

    

3. 走路锻炼。走路人人都会但掌握正确方法人并不多。无论你身材如何出门走路都要讲究姿势正确优雅：挺胸、收腹、眼平视、不走八字步。开始阶段也许会觉得累但习惯后就会觉得这样做很好。

    

   

4. 工间锻炼。伏案工作女性在工作间隙应多做伸展练习以保持体形优美同时能放松紧张神经肌肉获得积极性休息。

    

   

5. 家务锻炼。如果下班后要忙家务那么你也可在做家务中进行锻炼：尽量用双手取东西；不系围裙又不让衣服弄脏这样你就能保持良好身体姿势。晚上空闲时可做些俯卧撑；准备一副哑铃做做弯举练习以使你臂、肩、胸、背肌更加丰满而有弹性。或者练一套健美操使全身得到锻炼。节假日可同家人和朋友一起郊游、登山、游泳、打球使身心得到调节。