工具/原料

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  放松心态合脚鞋子。

  

步骤/方法

1. 起跑首先要注意就上道后要集中精力听到预备时深吸气听到枪声迅速起跑。为了方便于弯道起跑后能有一段直线距离进行加速就在弯道右侧安装起跑器没有起跑器应该在这个地方做起跑姿势方向对着弯道切线方向。弯道起跑后前几步应沿着内侧分道线切线跑进加速距离应当缩短在进入弯道时沿着内侧跑身体及时向内侧倾斜加大右侧腿和臂摆动力量和幅度。直道上就和百米跑中途跑技术一样了。

   

2. 跑步过程中尽量用前脚掌着地这样可以使接触地面时间短。

   

3. 提高步频是提高速度拉大步伐是最有效方式。要尽量减少呼吸次数特别是在冲刺阶段。