推荐答案1.增加运动的质量和数量的确是加快新陈代谢最直接最快速的方法，而且至少“每周三次，每次30分钟，运动后心跳每分钟130次以上”才能有助于健康。2.喝绿茶。绿茶不仅能抗癌，还能加速新陈代谢。结果显示，每天喝绿茶或服用绿茶提取物三次的人，比不喝绿茶的人代谢速度快4%。3.坚持力量训练，这是快......
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1.增加运动的质量和数量的确是加快新陈代谢最直接最快速的方法，而且至少“每周三次，每次30分钟，运动后心跳每分钟130次以上”才能有助于健康。
2.喝绿茶。绿茶不仅能抗癌，还能加速新陈代谢。结果显示，每天喝绿茶或服用绿茶提取物三次的人，比不喝绿茶的人代谢速度快4%。
3.坚持力量训练，这是快速燃烧脂肪最重要的一招。运动生理学家认为，燃烧一磅肌肉释放的热量是燃烧等量脂肪的9倍。
4.多吃香蕉。香蕉含有丰富的钾元素，可以通过调节体内水分的平衡来加快新陈代谢。如果身体缺水，代谢率会降低，脂肪燃烧也会减少。
以上就是关于改善新陈代谢的方法。
如何提高自己的新陈代谢呢？
1.提高你的耗水量。不要等到渴了才喝水。水是支持你身体代谢循环的主要载体。多喝水可以抑制饥饿感，减少暴饮暴食的机会，保持皮肤水润细嫩。建议减肥期间的饮水量要提高。每天喝2 3L的水。正确的饮水方法可以加速身体的循环和新陈代谢，促进脂肪的分解。水不宜一次性喝完，要少量多次补充。白天可以多喝水，吃饭前喝一杯水，控制食量。饭后半小时喝水，避免拉伸胃容量。晚上睡觉前少喝水，避免频繁醒来或水肿。2.补充优质蛋白质蛋白质可从鸡蛋、鸡胸肉、鱼类中获取。身体分解蛋白质需要更多的热量，饱腹感时间会更长。还能减少暴饮暴食的概率，提高减肥成功率。所以减肥期间不要只吃水果蔬菜，需要补充优质蛋白质。每天摄入蛋白质不低于60g，分多次食用，提升率会有所提高。3.有意识地细嚼慢咽，可以改善肠胃蠕动，加快消化吸收，给肠胃一个健康的“工作环境”。很多人做不到细嚼慢咽这个细节，但是如果你每次都能细嚼慢咽，下意识的吃，你的减肥率自然会提高。还能控制饱腹感，吃东西养活自己也不会很容易。4.坚持充足的睡眠。一个简单的早睡习惯，往往会让你“瘦”一辈子。每晚11点前上床睡觉是最好的状态，这样才能保证7小时以上的高质量睡眠。如果失眠或者睡眠不好的朋友，可以在睡前半小时左右洗澡、泡脚，或者喝一杯热牛奶，有助于提高睡眠质量~5。坚持做有氧运动燃烧脂肪，不仅仅是为了燃烧脂肪，更是为了提高自己的身体素质和各方面的综合素质。燃脂运动能有效提高机体的心肺功能，还能改善机体的基础代谢。因为我们的日常工作和学习会让我们有久坐的习惯，导致我们的身体逐渐发胖，身体的新陈代谢下降，所以我们可以通过让自己的日常运动达到健康指数，来有效的维持自己的新陈代谢，改善身体的运转。
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