推荐答案1.你可以转动你的头，你可以左右转动它。2.做头部屈伸运动，尽量向前或向后。3.你可以做身体侧向伸展或侧向弯曲。4.可以做一个以肩膀为轴，双手触碰肩膀的前后旋转运动。5.耸肩可以放松颈部肌肉。6.可以用手摸颈部肌肉和肩背部，左手摸颈部，右手摸背部，左右手交替重复。7.可以心朝上的举起双手......
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1.你可以转动你的头，你可以左右转动它。
2.做头部屈伸运动，尽量向前或向后。
3.你可以做身体侧向伸展或侧向弯曲。
4.可以做一个以肩膀为轴，双手触碰肩膀的前后旋转运动。
5.耸肩可以放松颈部肌肉。
6.可以用手摸颈部肌肉和肩背部，左手摸颈部，右手摸背部，左右手交替重复。
7.可以心朝上的举起双手，做牵拉身体的动作。同时脚跟离开地面。
8.搓脖子，反复按摩颈部。
9.可以做轻拍脖子的动作，鱼际肌轻拍脖子后面。
10.用手掌轻拍颈部，使其凹陷。交替拍打颈部和头部。
颈椎病的10种运动方法就是这么多了。