发现：疲劳多源于精神或情绪因素

• 仅仅脑力、劳心工作是不会导致疲倦

  这是一个令人瞠目结舌结论却又是科学家研究结果。研究表明：我们大脑可以连续工作8-12个小时而不知疲倦。然而体力劳动却很容易导致劳累。

  因为劳动工人血液中充满了疲劳毒素而从脑力劳动者（比如爱因斯坦）去除一滴刚经过脑部血液进行研究发现里面没有任何疲劳毒素。

  

• 所以脑力劳动者疲劳多数源于精神或情绪状态

  常见情绪因素有：烦躁、紧张、愤怒、焦虑等等。这些因素会消耗掉人们精力很容易使人感冒、头痛备受压力！

  

• 紧张、忧虑、心乱是导致疲劳三大罪魁

  著名生命保险公司大都会在他们宣传单上这样描述：辛勤工作很少会导致疲劳特别是那种休息、睡眠后就可以消除疲劳----上面三个因素才是罪魁！

  人们误区是：疲劳是因为身体、精神太过操劳啦。其实你要记住：紧绷肌肉本身就在工作。

  所以放松自己才能不耗费过多精力！

  

• 要理解：工作干得好不好并不能以辛劳程度来评价

  为什么脑力劳动者很容易疲劳？心理学家认为症结在于：几乎全世界人都认为工作干得好不好应该从你是否有一种辛劳、疲惫感觉来评价。

  所以人们工作时就会聚精会神总是皱眉、绷紧肩膀这都会导致疲劳。

  

放松自己诀窍

1. 让自己想一只袜子一样松弛这样就会感觉很轻松

   著名成功学家卡耐基就是这么做而且还在自己办公桌上放一只袜子来提醒自己。

   除了袜子模仿猫也是可以。阳光下晒暖猫咪相信都见过全身都是软绵绵。试想你见过一只猫精神崩溃、疲倦不堪吗？或者难以入眠、倍感忧虑？

   

2. 学会放松自己身体每一个部位

   如果做到呢？首先从眼睛开始：靠在椅子上闭上双眼将你意识转移到眼睛上然后对你眼睛说放松、放松、不皱眉头、不皱眉头、放松.....不停地慢慢地重复几分钟。

   很快你就会感到紧张已经烟消云散而且效果是极佳。这个方法同样适用于脸部、双肩、整个身体。但是最重要还是眼睛奥！

   

3. 办公环境要舒适

   环境不舒适会导致身体紧张从而带来肩痛、背痛或精神疲惫

   

4. 扪心自问：我又没有给肌肉带来无谓疲劳

   每天都有自我反省几次这样会促使你养成一种自我放松习惯奥！

   

5. 晚上还要做次总反省

   今天我累吗？我劳累是因为劳心缘故吗还是因为我方法不对？

   心理学家认为：不要用自己劳累程度来评价自己成绩相反应该用自己不累程度来衡量。

   如果某天回到家里你感到特别累或者就说明了你工作状态不佳啦！

   

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